1. 日记的作用：回顾过去、理清情绪和思维、做出正确选择。

   1. 回顾过去：消除恐惧，理清情绪和是靠
   2. 大脑是偏向消极情绪的，如果你讲真实想法写出来，你才能发现自己到底是如何想的。

2. 记录的方法和时间

   1. 记录发生的事情

      1. 今天发生的有意义的事，新学的技能或者新认识的人
      2. 完成了什么成就（哪怕很小也可以，例如吃了早饭，起床早）
      3. 对你影响最深刻的一件事是什么，为什么？
      4. 哪些事情引起了你的情绪波动

   2. 记录思想跟情绪

      1. 情绪日记
      2. 感激日记
      3. 成就日记

   3. 记录自己的选择和目标

      1. 如果我去做了害怕的事，最糟糕的结果是什么？
      2. 我可以做什么来防止那些坏事发生？
      3. 如果最坏的情况发生了，我能做什么来修复它？
      4. 如果我试过了甚至取得了小小的成功，那我会得到什么好处
      5. 如果我害怕的事情一直不做，半年、一年、三年后将会发生什么？

今天刷抖音的时候，刷到大冰和人连麦，聊到的说话技巧。

1. 语速放慢，呼吸同频。
2. 去掉不必要的修饰词。
3. 没有思考好的时候，可以停顿。
4. 不要示弱。（我没做不好，我身体不舒服）

今天看了黛西的一张让人脸红的知乎截图，发现自己也是不断地收藏东西，然后再也不看。自己想着有时间再看，结构再也没有看过。为了收藏而收藏，所以写了这篇文章《有多少吃多少》，争取收藏的全部看完。

周末上午打了游戏，下午也晚了一会突然就觉得没意思。一会看看这个一会看看这个， 消磨时光，突然想起昨晚睡不着瞎思考的东西 ———— 无我者。没有自我，没有思想，顺着河流前进。不知道自己想要什么，也可能是知道，但是有难度却有不愿意去行动。

我们在漩涡中围绕固定的航线转圈，在圈上全是我们的平行世界。（航线不一定固定）

理论基础 ：

我们顺着时间往下 那么在时间固定的面中是否有 世界存在呢

我们顺着时间向下和无数的世界交叉，在他们眼中我们一会出现在哪一会出现在另外一个地方 当都在地球？同一个星系？宇宙？对于他们呢来说我们就是石头、树木。