1. 日记的作用：回顾过去、理清情绪和思维、做出正确选择。

    1. 回顾过去：消除恐惧，理清情绪和是靠
    2. 大脑是偏向消极情绪的，如果你讲真实想法写出来，你才能发现自己到底是如何想的。

  2. 记录的方法和时间

    1. 记录发生的事情

      1. 今天发生的有意义的事，新学的技能或者新认识的人
      2. 完成了什么成就（哪怕很小也可以，例如吃了早饭，起床早）
      3. 对你影响最深刻的一件事是什么，为什么？
      4. 哪些事情引起了你的情绪波动

    2. 记录思想跟情绪

      1. 情绪日记
      2. 感激日记
      3. 成就日记

    3. 记录自己的选择和目标

      1. 如果我去做了害怕的事，最糟糕的结果是什么？
      2. 我可以做什么来防止那些坏事发生？
      3. 如果最坏的情况发生了，我能做什么来修复它？
      4. 如果我试过了甚至取得了小小的成功，那我会得到什么好处
      5. 如果我害怕的事情一直不做，半年、一年、三年后将会发生什么？

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已有 3 条评论

  1. xmjgjthwsx xmjgjthwsx

    反讽手法运用娴熟，令人会心一笑。

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  2. cgztbjtuzc cgztbjtuzc

    选材新颖独特，通过细节描写赋予主题鲜活生命力。

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  3. zlxlqekxym zlxlqekxym

    立意高远，以小见大，引发读者对社会/人性的深层共鸣。

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